Tag แนวทางดื่มกาแฟยังไงไม่ให้สุขภาพย่ำแย่

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ


ดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
ผู้หญิงหรือชายหนุ่มที่ทำงานภายในออฟฟิศจำนวนมาก ตอนเช้ามักจะตบด้วยกาแฟหนึ่งแก้ว ตอนบ่ายๆ อยากนอน ง่วงๆ ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเบิ้ลอีกแก้ว หรือถ้าเกิดคืนนั้นจะต้องอยู่ทำงานล่วงเวลา หรือจัดแจงพรีเซนต์จนกระทั่งดึก อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีแก้วที่สามตามมาอีก แถมยังขาดมิได้เลยสักวันอีกต่างหาก มั่นใจว่าทุกคนรู้ดีว่าการดื่มกาแฟมากจนเกินความจำเป็นนั้นส่งผลลเสียต่อสภาพร่างกาย ทั้งยังนอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็วแตกต่างจากปกติ หรือที่บางบุคคลมีอาการมือสั่น ใจสั่นแล้วยังส่งผลให้คนป่วยโรคหัวใจรวมทั้งความดันเลือดสูงมีลักษณะอาการมากเพิ่มขึ้นอีกด้วย

แม้กระนั้นหากคุณเป็นคอกาแฟตัวยงจริงๆ บางทีอาจหลบหลีกการดื่มกาแฟได้ โดยมีแนวทางดื่มกาแฟยังไงไม่ให้สุขภาพย่ำแย่มาฝากกันจ้ะ

1. เลือกกาแฟที่มีคุณภาพสูง
บางบุคคลอาจจะไม่รู้ว่ากาแฟนับว่าเป็นหนึ่งในพืชที่มีการใช้สารกำจัดแมลงสำหรับการเพาะปลูกเยอะที่สุดประเภทหนึ่งเลยนะคะ โดยเหตุนี้พวกเราเลือกกาแฟประสิทธิภาพสูงโดยเฉพาะพวกที่เป็นออแกนิก แล้วล่ะก็ นอกเหนือจากพวกเราจะเลี่ยงสารตกค้างจากสารกำจัดศัตรูพืชได้แล้ว พวกเรายังได้โบนัสเป็นกลิ่นและก็รสที่ดีมากยิ่งกว่าอีกด้วย

2. เลือกเครื่องทำกาแฟประสิทธิภาพสูง
แม้น้ำร้อนจากการชงกาแฟไหลผ่านเครื่องทำกาแฟที่ทำมาจากพลาสติก อาจก่อให้สารเคมีจากพลาสติกไหลลงไปผสมในกาแฟได้ รวมทั้งการรับสารเคมีชนิดนี้มากๆ จะมีผลให้ระบบฮอร์โมนของคุณไม่ปกติ ดังนั้นถ้าหากคุณเลือกเครื่องทำกาแฟแบบเอสเพรสโซที่มีคุณภาพสูง ผ่านการยืนยันความปลอดภัยเป็นระเบียบ คุณก็หมดกังวลหัวข้อนี้ไปได้เลย

3. เลือกดื่มให้ถูกเวลา
ตอนที่ดื่มกาแฟควรที่จะทำการเลือกเป็นช่วงๆ โดยควรดื่มก่อน 14.00 น. หากดื่มหลังจาก 14.00 น. ไปแล้ว อาจจะเป็นผลให้ร่างกายมีปัญหานอนไม่หลับ รวมทั้งควรเลือกเลือกกาแฟที่มีเบสเป็นเอสเพรสโซ่ อย่างเช่น อเมริกาโน่ คาปูชิโน่ หรือลาเต้ แทนกาแฟธรรมดา หรือแบบ 3-in-1 เนื่องจากว่าจะมีจำนวนคาเฟอีนรวมทั้งน้ำตาลน้อยกว่า

4. เลือกดื่มพร้อมทั้งรับประทานอาหารที่ดี
ผู้ดีอังกฤษเขายังมี Afternoon Tea พร้อมของกินเล่นน่าทาน มิได้มีเพียงแค่เพราะว่างามๆ เก๋ๆ แต่ว่ามันมีสาระด้วย การดื่มกาแฟกับของกินที่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ของกินหรือของกินเล่นเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายเบาๆ รับคาเฟอีนช้าลง ทีละเล็กละน้อย และก็นานขึ้นโดยที่พวกเราไม่ต้องอัดเข้าไปอีกหลายๆ แก้ว ทราบแบบนี้แล้วคราวหลังทดลองจิบกาแฟไปพร้อมๆ กับทานไข่สักฟอง คุ๊กกี้สักชิ้น หรือแซนวิชสักห่อก็ไม่เลวนะ

5. เลือกดื่มกาแฟก่อนบริหารร่างกาย
ถ้าเกิดต้องการบริหารร่างกายเพื่อทะลายไขมันละก็ ทดลองจิบกาแฟก่อนสักหน่อยสิ นอกเหนือจากที่จะช่วยสลายไขมันได้เร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาพลังงานภายในร่างกายให้สูงมากขึ้นอีกด้วย

6. เลือกดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม หรืออื่นๆ ที่เหมาะสมที่สุด
หากคุณติดกาแฟมากจริงๆ ต้องการให้ทดลองดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม นม หรืออื่นๆ แล้วดื่มในจำนวนน้อยๆ ก็เพียงพอ จิบช้าๆ ให้พอรู้สึกตื่น เพราะว่าคนจำนวนมากมิได้ทานกาแฟแล้วจะง่วง ไม่แจ่มใส หรือคนไหนที่ติดคาเฟอีนอาจมีอาการมือสั่น กระวายกระวน อารมณ์เสียได้ ทดลองดื่มเพียงแค่วันละแก้ว รวมทั้งจิบช้าๆ มองนะคะ

แม้กาแฟจะมีประโยชน์อยู่บ้าง แม้กระนั้นพวกเราก็ต้องการให้ทุกคนดื่มน้อยๆ เพราะไม่มีความจำเป็นต่อร่างกายขนาดนั้น ไม่ต้องดื่มทุกวันหากทำได้ หรือหากง่วงหงาวหาวนอนก็เปลี่ยนพฤติกรรมมานอนให้เร็วขึ้น หรือหาผลไม้สดทานเพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวาแจ่มใสในตอนเช้าจะดียิ่งกว่า