Tag ซื้อหวยลาว4ตัว

ทานอาหารอย่างถูกวิธี

เรามักจะทราบกันเป็นอย่างดีว่าร่างกายจะต้องได้รับสารอาหาร เพื่อจะช่วยเข้าไปบำรุงและเสริมสร้างการทำงานของอวัยวะภายใน และภายนอกร่างกายให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งไม่จะในตำราเรียน หรือสิ่งที่ผู้ใหญ่มักจะชอบพูดเสมอว่า ถ้าทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ใช่คำกล่าวโกหกหลอกลวงแต่อย่างไหน และนั้นเป็นความคิดที่ถูกต้องแล้ว เพราะทางการแพทย์เองก็ได้ทำการยืนยันมาเช่นกัน แต่ในสำหรับบางคนนั้นเคยสงสัยหรือไม่ว่าในบางทีที่รับนั้นก็รับประทานอาหารครบทุกองค์ประกอบทั้ง 5 หมู่

ทำไมเราถึงอ้วนหรือมีโรคเกิดขึ้น ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการทานอาหารให้ถูกวิธีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมต้องสอนการอาหารให้ถูกวิธี ก็แค่ตักแล้วนำเข้าปาก เคี้ยวๆ แล้วก็กลืน จบ ต้องบอกก่อนเลยว่านั้นไม่ใช่วิธีการที่จะนำเสนอในบทความนี้ การทานอาหารอย่างถูกวิธีที่ว่านี้หมายถึง การคัดเลือดสารอาหารแต่ละประเภทเข้าไปร่างกายต่างหาก ซึ่งมีดังนี้

1.สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรือที่เราต่างก็เข้าใจกันว่าคือ อาหารจำพวกแป้ง ซึ่งสารอาหารประเภทนี้จะมีน้ำตาลแฝงอยู่ จึงเลือกการรับประทานที่พอเหมาะ เพราะน้ำตาลที่อยู่ในแป้งเมื่อนำเข้าสู่ร่างกาย จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน ยิ่งทานมากก็จะให้ไม่สามารถนำออกไปใช้พลังได้หมด จึงก่อให้เกิดเป็นไขมันสะสมที่เกาะอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ฉะนั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งที่ไม่ผ่านกระการขัดสีเช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง เป็นต้น

2.สารอาหารประเภทโปรตีน หรือที่เราต่างเข้าใจกันว่าคือ อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ แต่แท้จริงแล้วโปรตีนถูกพบอยู่ในพวกธัญพืชอย่างถั่วชนิดต่างๆ และในเนื้อสัตว์เราจะพบว่ามีโปรตีนอยู่ในสัตว์ทุกชนิด แต่ระบบการย่อยของแต่ละคนนั้นเหมือนกัน หากทานมากเกินไปจะทำให้กระเพาะอาหารย่อยไม่ทัน กลายเป็นของเสียที่ตกค้าง ซึ่งควรทานโปรตีนที่สามารถทำการย่อยสลายง่ายอย่าง เนื้อปลา เนื้อไก่ หากในธัญพืชอย่างเช่น ถั่ว

3.สารอาหารประเภทวิตามิน อาหารจำพวกนี้จะถูกพบว่าอยู่มากในผักและผลไม้ วิตามินนั้นมี 2 รูปแบบ คือ แบบละลายในน้ำ กับ ละลายในไขมัน รูปแบบละลายน้ำเมื่อถูกนำเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายจะดูดซึมนำไปใช้งานได้ทันที แต่ในแบบละลายในไขมันซึ่งจะต้องใช้เวลา และถ้าหากทานปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้ถูกสะสมอยู่ในไขมันและนำออกมาใช้งานให้เกิดประโยชน์ได้ยาก ซึ่งวิตามินจะต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย

4.สารอาหารประเภทแร่ธาตุ หรือ เกลือแร่ สารอาหารจำพวกนี้จะถูกพบอยู่ในแหล่งอาหารทางธรรมชาติหลากหลายแห่ง ทั้งในเนื้อสัตว์ แป้ง ธัญพืช ผักผลไม้ แร่ธาตุถือว่าจำเป็นต่อร่างกาย เพราะเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถผลิตมาใช้เองได้ แต่อย่างนั้นก็ไม่ควรทานในปริมาณ เพราะถ้าหากในปริมาณที่ร่างกายจะดูดซึมไปใช้ และอาจจะขับออกทางปัสสาวะ หรือถ้าไม่ถูกขับออกก็จะถูกสะสมไว้ในร่างกาย ส่งผลให้เป็นอันตรายและเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

5.สารอาหารประเภทไขมัน ถือว่าเป็นสารอาหารที่หลายๆคนมักจะกลัวการทานมันเข้าไป เพราะกลัวอ้วนนั้นเอง ในความเป็นจริงแล้วไขมันเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่จะมีความต้องการน้อย เพราะฉะนั้นแล้วการทานไขมันที่ดีควรทานไขมันในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าหากทานมากจนเกินไปในจะถูกนำไปสะสมจนเกิดเป็นเซลลูไลท์ตามส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างแน่นอน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว