สร้างสุขภาพจิตให้แข็งแรง

คุณเคยรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนคิดลบหรือไม่ การที่คุณมีความคิดลบนั้นจะคอยทำให้คุณกลายเป็นคิดมาก หรือแม้กระทั่งหาคุณเป็นคนที่เรื่องให้เครียดอยู่ตลอดเวลา มีปัญหาทางด้านอารมณ์ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลกระทบถึงสภาพจิตของคุณเป็นอย่างมาก คุณจะกลายเป็นคนที่ต้องทำอะไรจะต้องคิดมากอยู่เสมอ วิตกกังวล ฟุ้งซ่าน จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว สิ่งเหล่านี้นั้นแสดงออกมาอย่างเห็นได้ชัด คุณเองหรือคนรอบข้างเองก็สามารถเห็นมันได้ เพราะฉะนั้นแล้วคุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ สร้างจิตใจให้สงบ สร้างจิตให้แข็งแรงเพื่อพร้อมเผชิญกับปัญหาทุกๆอย่าง

บทความเรามาพร้อมกับแนะนำสิ่งที่จะทำให้สุขภาพจิตแข็งแรง ดังนี้

กำหนดระยะเวลาอย่างชัดเจน เพราะจะช่วยทำให้คุณนั้นสามารถแบ่งเวลาทำสิ่งอื่นๆได้อย่างเหมาะสมและพอดีลงตัว ไม่ว่าเป็นเรื่องเรียน เรื่องงาน หรือเรื่องอะไรก็ตามแต่ การจัดสรรและแบ่งเวลาจะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณมาก เอคุณทำได้จะทำให้คุณหายกังวลหรือวุ่นวายว่าจะต้องอะไรอย่างไรก่อน

ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน ใครจะรู้จัดตัวคุณดีเท่าตัวของคุณเอง ในแต่ละวันคุณรู้ลิมิตของตัวเองอยู่แล้วว่าทำได้มากน้อยแค่ไหน หรือสามารถทำได้มากกว่าลิมิตแค่ไหน แต่ก็นั้นแหละ เมื่อคุณใช้งานร่างกายอย่างเต็มที่แล้วก็อย่าลืมดูแลร่างกายของคุณให้เต็มที่ด้วยเช่นกัน ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะไม่สามารถกลับไปทำสิ่งเหล่านั้นได้ตามความคาดหวังเลยก้ได้

อย่าทำให้เรื่องเล็กเป็นใหญ่ อะไรก็ตามแต่ที่คุณมีความคิดว่าเรื่องแค่นี้เป็นเรื่องเล็กๆ ก็ปล่อยให้มันเป็นไป อย่าพยายามยัดเหยียดให้เรื่องแค่นั้นกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่มันจะกลับมาทำร้ายและเป็นปัญหาให้คนอื่นและตัวคุณเอง

อย่าเร่งรีบ เมื่อคุณคิดจะลงมือทำอะไรสักอย่างแล้ว อยากให้คุณทำอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไปไม่ต้องรีบ เพราะบางอย่างนั้นอาจจะต้องใช้เวลา เพื่อประโยชน์อันดีงามในระยะยาว

ใช้ชีวิตให้สนุกสนาน เมื่อรู้ตัวว่าเครียดจนเกินไปคุณอาจจะต้องปล่อยวางมันไว้เสียบ้าง อย่าจมปักกับมันมากจนเกินไป ลองพัก แล้วออกไปทำกิจกรรมคลายเครียดจะดีกว่า

เลี่ยงความวุ่นวาย หากเรื่องนั้นไม่ได้เกี่ยวกับตัวคุณ คุณอย่าพยายามเอาตัวเองเข้าไปยืนในจุดนั้น ลองเดินถอยออกมาหนีความวุ่นวายเสียบ้าง ให้คิดซะว่านั้นไม่ใช่ปัญหาของเรา เราไม่จำเป็นต้องเข้าไปวุ่นวายด้วย

จัดการปัญหาในชีวิต คนทุกคนล้วนแล้วแต่ก็ต้องมีปัญหากันทั้งนั้น แต่ปัญหาของแต่ละคนนั้นใจความมันก็ต่างกัน และเราไม่ควรไปตัดสินใจว่าปัญหาของเราใหญ่มาก จนมองว่าปัญหาของคนอื่นนั้นเล็ก ตราบใดที่คนเรายังไม่สามารถแก้ไขปัญหาของตัวเองได้ ปัญหาพวกนั้นมันจะใหญ่กับตัวเขาเสมอ เพียงแค่คุณเริ่มที่การแก้ไขปัญหาของตัวเอง เพราะทุกปัญหามีทางแก้เสมอ ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณแก้ไขปัญหาของตัวเองได้แล้วคุณจะรู้สึกล่งใจขึ้นมาทันที และยังสามารถให้คำนำแนะการแก้ปัญหากับบุคคลอื่นได้อีกด้วย

 

ขอบคุณเรื่องราวเหล่านี้จาก  ชุดตรวจ hiv