Tag การลดน้ำหนักง่ายๆสำหรับคนวัย 40 ปี

การลดน้ำหนักง่ายๆสำหรับคนวัย 40 ปี

       สำหรับคนที่อยู่ในวัย 40 ปีจะเห็นว่าร่างกายของตัวเองมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย โดยเฉพาะหุ่นที่เคยสวยงาม หุ่นดีเอวคอดกิ่วนั้น เมื่อเวลาผ่านไป และด้วยอายุที่มีมากขึ้นก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและหุ่นมีผลให้น้ำหนักตัวที่เคยน้อยนิดตอนนี้กลับมาอ้วนฉุ ซึ่งสาเหตุของการอ้วนของคนวัย 40 ปีนั้นอาจจะเนื่องจากในช่วงที่ผ่านมาการเลือกอาหารการกินรวมถึงการนอนดึก

พักผ่อนน้อยและไม่ออกกำลังกาย ส่งผลให้เมื่อวันเวลาผ่านไป เมื่อย่างเข้าวัย 40 ปี จึงทำให้คนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเรื่องของน้ำหนักตัวกันเป็นจำนวนมาก วันนี้จึงจะมาแนะนำเรื่องของการลดความอ้วนอย่างไรให้ได้ผล สำหรับคนวัย 40 ปีไปแล้ว เพราะอย่างที่เรารู้กันดีอยู่ว่า การลดความอ้วนนั้นยากเย็นแสนเข็ญเพียงใด ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งลดยากมากยิ่งขึ้น 

      อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า การพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลให้ทำให้เกิดโรคต่างต่างมากมาย รวมถึงทำให้เกิดปัญหาทำให้น้ำหนักเพิ่งได้อีกด้วย โดยข้อมูลนี้ไม่ได้พูดขึ้นมาเพียงคำพูดลอยๆเท่านั้นแต่มีการวิจัยออกมาแล้วว่า  การน้ำหลับหรือการนอนไม่หลับนั้นมีผลต่อน้ำหนักของคนเราด้วยเช่นเดียวกัน

เพราะหากเรานอนน้อย ร่างกายของเราก็จะอ่อนแรง และส่งผลให้เราไม่อยากที่จะทำอะไร ไม่อยากที่จะขยับเขยื้อนร่างกายส่งผลให้เราไม่ออกกำลังกาย และที่สำคัญเมื่อเราไม่มีแรงเราก็มักจะหาอาหารมากินเป็นจำนวนมากเพื่อหวังว่าอาหารจะช่วยให้เรามีแรงขึ้นมา ซึ่งจะส่งผลให้เราอ้วนได้ หากคนวัย 40 ปีอยากลดน้ำหนักให้ได้ละก็ ต้องเริ่มต้นด้วยการดูแลการนอนหลับของตัวเองให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการเสียก่อนเป็นอันดับแรกเลย

      เมื่อเราสามารถดูแลให้ร่างกายไม่อ่อนแรง ด้วยการหลับและพักผ่อนให้ตามที่ร่างกายต้องการแล้ว ก็มาถึงเรื่องของการเลือกอาหารการกิน เชื่อว่าหลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าอาหารประเภทไหนมีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราบ้างและอาหารชนิดไหนมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ดังนั้นเมื่อทราบแล้วก็ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายของตัวเองเพราะตอนนี้ร่างกายของเราอยู่ในวัย 40 ปีแล้ว

การเลือกกินอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก การกินผักและผลไม้ให้มากจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและได้รับประโยชน์กับการกินมากกว่าการตามใจปาก ในวัยนี้อาหารประเภท Fast Food ควรกินน้อยลงและเน้นไปที่ผักและผลไม้ให้มากขึ้น  ข้าวสวยควรเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องที่สำคัญไม่ต้องทานมากนัก เอาให้เพียงพอกับทีร่างกายต้องการก็พอไม่ต้องกินเผื่อ หากเราสามารถดูแลทั้งสองอย่างให้ควบคู่กันได้ก็จะทำให้ร่างกายของไม่ต้องมีน้ำหนักตัวมากขึ้น 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง