Archive 2020

ทานอาหารอย่างถูกวิธี

เรามักจะทราบกันเป็นอย่างดีว่าร่างกายจะต้องได้รับสารอาหาร เพื่อจะช่วยเข้าไปบำรุงและเสริมสร้างการทำงานของอวัยวะภายใน และภายนอกร่างกายให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งไม่จะในตำราเรียน หรือสิ่งที่ผู้ใหญ่มักจะชอบพูดเสมอว่า ถ้าทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ใช่คำกล่าวโกหกหลอกลวงแต่อย่างไหน และนั้นเป็นความคิดที่ถูกต้องแล้ว เพราะทางการแพทย์เองก็ได้ทำการยืนยันมาเช่นกัน แต่ในสำหรับบางคนนั้นเคยสงสัยหรือไม่ว่าในบางทีที่รับนั้นก็รับประทานอาหารครบทุกองค์ประกอบทั้ง 5 หมู่

ทำไมเราถึงอ้วนหรือมีโรคเกิดขึ้น ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการทานอาหารให้ถูกวิธีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมต้องสอนการอาหารให้ถูกวิธี ก็แค่ตักแล้วนำเข้าปาก เคี้ยวๆ แล้วก็กลืน จบ ต้องบอกก่อนเลยว่านั้นไม่ใช่วิธีการที่จะนำเสนอในบทความนี้ การทานอาหารอย่างถูกวิธีที่ว่านี้หมายถึง การคัดเลือดสารอาหารแต่ละประเภทเข้าไปร่างกายต่างหาก ซึ่งมีดังนี้

1.สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรือที่เราต่างก็เข้าใจกันว่าคือ อาหารจำพวกแป้ง ซึ่งสารอาหารประเภทนี้จะมีน้ำตาลแฝงอยู่ จึงเลือกการรับประทานที่พอเหมาะ เพราะน้ำตาลที่อยู่ในแป้งเมื่อนำเข้าสู่ร่างกาย จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน ยิ่งทานมากก็จะให้ไม่สามารถนำออกไปใช้พลังได้หมด จึงก่อให้เกิดเป็นไขมันสะสมที่เกาะอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ฉะนั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งที่ไม่ผ่านกระการขัดสีเช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง เป็นต้น

2.สารอาหารประเภทโปรตีน หรือที่เราต่างเข้าใจกันว่าคือ อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ แต่แท้จริงแล้วโปรตีนถูกพบอยู่ในพวกธัญพืชอย่างถั่วชนิดต่างๆ และในเนื้อสัตว์เราจะพบว่ามีโปรตีนอยู่ในสัตว์ทุกชนิด แต่ระบบการย่อยของแต่ละคนนั้นเหมือนกัน หากทานมากเกินไปจะทำให้กระเพาะอาหารย่อยไม่ทัน กลายเป็นของเสียที่ตกค้าง ซึ่งควรทานโปรตีนที่สามารถทำการย่อยสลายง่ายอย่าง เนื้อปลา เนื้อไก่ หากในธัญพืชอย่างเช่น ถั่ว

3.สารอาหารประเภทวิตามิน อาหารจำพวกนี้จะถูกพบว่าอยู่มากในผักและผลไม้ วิตามินนั้นมี 2 รูปแบบ คือ แบบละลายในน้ำ กับ ละลายในไขมัน รูปแบบละลายน้ำเมื่อถูกนำเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายจะดูดซึมนำไปใช้งานได้ทันที แต่ในแบบละลายในไขมันซึ่งจะต้องใช้เวลา และถ้าหากทานปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้ถูกสะสมอยู่ในไขมันและนำออกมาใช้งานให้เกิดประโยชน์ได้ยาก ซึ่งวิตามินจะต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย

4.สารอาหารประเภทแร่ธาตุ หรือ เกลือแร่ สารอาหารจำพวกนี้จะถูกพบอยู่ในแหล่งอาหารทางธรรมชาติหลากหลายแห่ง ทั้งในเนื้อสัตว์ แป้ง ธัญพืช ผักผลไม้ แร่ธาตุถือว่าจำเป็นต่อร่างกาย เพราะเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถผลิตมาใช้เองได้ แต่อย่างนั้นก็ไม่ควรทานในปริมาณ เพราะถ้าหากในปริมาณที่ร่างกายจะดูดซึมไปใช้ และอาจจะขับออกทางปัสสาวะ หรือถ้าไม่ถูกขับออกก็จะถูกสะสมไว้ในร่างกาย ส่งผลให้เป็นอันตรายและเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

5.สารอาหารประเภทไขมัน ถือว่าเป็นสารอาหารที่หลายๆคนมักจะกลัวการทานมันเข้าไป เพราะกลัวอ้วนนั้นเอง ในความเป็นจริงแล้วไขมันเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่จะมีความต้องการน้อย เพราะฉะนั้นแล้วการทานไขมันที่ดีควรทานไขมันในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าหากทานมากจนเกินไปในจะถูกนำไปสะสมจนเกิดเป็นเซลลูไลท์ตามส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างแน่นอน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว

วิวัฒนาการและประวัติความเป็นมาของเครื่องช่วยฟัง

หากจะถามว่าใครเป็นคนแรกที่คิดค้นเครื่องช่วยฟัง ก็ไม่สามารถบอกออกมาเป็นชื่อได้ แต่เท่าที่มีการค้นหาประวัติและวิวัฒนาการของเครื่องช่วยฟังมา เครื่องช่วยฟังมีการพัฒนาการมาจากการการคิดค้นเรื่องของการใช้งานโทรศัพท์ของ Alexander Graham Bell โดยนักวิทยาศาสตร์ได้ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญทางการปัญหาการได้ยิน ช่วยกันพัฒนาหาวิธีช่วยคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการได้ยินให้สามารถได้ยินเสียงที่ชัดเจนขึ้น ซึ่งการพัฒนาเครื่องช่วยฟังนี้ นักวิยาศาสตร์เชื่อว่าเราสามารถพัฒนาอุปกรณ์ชนิดนี้ได้เหมือนกันอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ที่ประดิษฐ์ขึ้นมาเพื่อตอบสนองความต้องการของคนเหมือนกัน ลักษณะการทำงานของเครื่องช่วยฟังจะใช้หลักการเดียวกันกับการคิดค้นโทรศัพท์มือถือ ที่ผู้ฟังจะต้องใช้อุปกรณ์แปลงสัญญาณเสียงมาไว้ใกล้ๆกับหูเพื่อให้เสียงที่ได้ยินชัดเจนขึ้น

ในสมัยแรกๆเครื่องช่วยฟังจะมีขนาดใหญ่มากการพกพาไม่สะดวก มีสายระโยงรยางค์ทำให้คนภายนอก มองเห็นได้ว่าเรากำลังใช้เครื่องช่วยฟัง แต่ปัจจุบันเมื่อความเจริญมีมามากขึ้นเทคโนโลยีต่างๆได้รับการพัฒนา เครื่องช่วยฟังก็อยู่ในกลุ่มที่มีการพัฒนาเช่นเดียวกัน จากที่ต้องใช้งานเครื่องใหญ่ๆเทอะทะ ก็มีการปรับเครื่องช่วยฟังให้มีขนาดเล็กลง ไม่ต้องมีสายโยงไปมาเยอะแยะ เพียงแค่เอาอุปกรณ์คล้องกับหูก็ใช้งานได้แล้ว แต่ก็ยังมีปัญหาสำหรับคนที่ผมสั้นว่าจะมีคนมองเห็นว่าเราใช้เครื่องช่วยฟังได้

ซึ่งวิวัฒนาการใหม่ล่าสุดออกมาเป็นการเพิ่มประสิทธิ์ภาพ เครื่องช่วยฟัง ให้มีความทันสมัยมากขึ้น จึงมีการพัฒนาทั้งรูปแบบของตัวอุปกรณ์ที่เล็กมากจนคนภายนอกมองแทนไม่ออกว่าเรากำลังใช้เครื่องช่วยฟังอยู่รวมถึงความสวยงามของอุปกรณ์ของเครื่องช่วยฟัง ประสิทธิภาพการทำงานของเครื่องช่วยฟัง เดี๋ยวนี้เครื่องช่วยฟัง สามารถปรับแต่งเสียงดังเบาตามความต้องการของคนที่ใช้ได้แล้ว รวมถึงยังสามารถเลือกปิดเสียงที่ไม่ได้ต้องการฟังและเลือกรับฟังเสียงที่ต้องการฟังเท่านั้นได้ ทำให้การใช้งานสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น

           จะเห็นได้ว่าปัจจุบันมีหลายบริษัทที่สามารถผลิตเครื่องช่วยฟังออกมาจำหน่ายในราคาที่ไม่สูงมากนัก คนที่มีปัญหาด้านการฟัง แต่มีเงินน้อยก็สามารถที่จะหาเครื่องช่วยฟังมาใช้งานได้  สำหรับปัจจุบันการพัฒนาเครื่องช่วยฟังยังคงมีอยู่ต่อเนื่องโดยล่าสุดมีการเปิดการแข่งขันโครงการ Google Science Fair ก็มีเด็กไทยสร้างชื่อเสียงด้วยการทำโครงการผลิตเครื่องช่วยฟัง เพื่อช่วยเหลือคนที่มีความพิการทางหู ซึ่งสามารถสร้างชื่อให้กับประเทศไทยเป็นอย่างมาก

          การพัฒนาเครื่องช่วยฟังจะมีคงมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ตอบสนองตรงกับความต้องการในการใช้งานของผู้ป่วยที่ปัญหาทางหูให้มากที่สุด 

สร้างสุขภาพจิตให้แข็งแรง

คุณเคยรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนคิดลบหรือไม่ การที่คุณมีความคิดลบนั้นจะคอยทำให้คุณกลายเป็นคิดมาก หรือแม้กระทั่งหาคุณเป็นคนที่เรื่องให้เครียดอยู่ตลอดเวลา มีปัญหาทางด้านอารมณ์ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลกระทบถึงสภาพจิตของคุณเป็นอย่างมาก คุณจะกลายเป็นคนที่ต้องทำอะไรจะต้องคิดมากอยู่เสมอ วิตกกังวล ฟุ้งซ่าน จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว สิ่งเหล่านี้นั้นแสดงออกมาอย่างเห็นได้ชัด คุณเองหรือคนรอบข้างเองก็สามารถเห็นมันได้ เพราะฉะนั้นแล้วคุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ สร้างจิตใจให้สงบ สร้างจิตให้แข็งแรงเพื่อพร้อมเผชิญกับปัญหาทุกๆอย่าง

บทความเรามาพร้อมกับแนะนำสิ่งที่จะทำให้สุขภาพจิตแข็งแรง ดังนี้

กำหนดระยะเวลาอย่างชัดเจน เพราะจะช่วยทำให้คุณนั้นสามารถแบ่งเวลาทำสิ่งอื่นๆได้อย่างเหมาะสมและพอดีลงตัว ไม่ว่าเป็นเรื่องเรียน เรื่องงาน หรือเรื่องอะไรก็ตามแต่ การจัดสรรและแบ่งเวลาจะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณมาก เอคุณทำได้จะทำให้คุณหายกังวลหรือวุ่นวายว่าจะต้องอะไรอย่างไรก่อน

ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน ใครจะรู้จัดตัวคุณดีเท่าตัวของคุณเอง ในแต่ละวันคุณรู้ลิมิตของตัวเองอยู่แล้วว่าทำได้มากน้อยแค่ไหน หรือสามารถทำได้มากกว่าลิมิตแค่ไหน แต่ก็นั้นแหละ เมื่อคุณใช้งานร่างกายอย่างเต็มที่แล้วก็อย่าลืมดูแลร่างกายของคุณให้เต็มที่ด้วยเช่นกัน ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะไม่สามารถกลับไปทำสิ่งเหล่านั้นได้ตามความคาดหวังเลยก้ได้

อย่าทำให้เรื่องเล็กเป็นใหญ่ อะไรก็ตามแต่ที่คุณมีความคิดว่าเรื่องแค่นี้เป็นเรื่องเล็กๆ ก็ปล่อยให้มันเป็นไป อย่าพยายามยัดเหยียดให้เรื่องแค่นั้นกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่มันจะกลับมาทำร้ายและเป็นปัญหาให้คนอื่นและตัวคุณเอง

อย่าเร่งรีบ เมื่อคุณคิดจะลงมือทำอะไรสักอย่างแล้ว อยากให้คุณทำอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไปไม่ต้องรีบ เพราะบางอย่างนั้นอาจจะต้องใช้เวลา เพื่อประโยชน์อันดีงามในระยะยาว

ใช้ชีวิตให้สนุกสนาน เมื่อรู้ตัวว่าเครียดจนเกินไปคุณอาจจะต้องปล่อยวางมันไว้เสียบ้าง อย่าจมปักกับมันมากจนเกินไป ลองพัก แล้วออกไปทำกิจกรรมคลายเครียดจะดีกว่า

เลี่ยงความวุ่นวาย หากเรื่องนั้นไม่ได้เกี่ยวกับตัวคุณ คุณอย่าพยายามเอาตัวเองเข้าไปยืนในจุดนั้น ลองเดินถอยออกมาหนีความวุ่นวายเสียบ้าง ให้คิดซะว่านั้นไม่ใช่ปัญหาของเรา เราไม่จำเป็นต้องเข้าไปวุ่นวายด้วย

จัดการปัญหาในชีวิต คนทุกคนล้วนแล้วแต่ก็ต้องมีปัญหากันทั้งนั้น แต่ปัญหาของแต่ละคนนั้นใจความมันก็ต่างกัน และเราไม่ควรไปตัดสินใจว่าปัญหาของเราใหญ่มาก จนมองว่าปัญหาของคนอื่นนั้นเล็ก ตราบใดที่คนเรายังไม่สามารถแก้ไขปัญหาของตัวเองได้ ปัญหาพวกนั้นมันจะใหญ่กับตัวเขาเสมอ เพียงแค่คุณเริ่มที่การแก้ไขปัญหาของตัวเอง เพราะทุกปัญหามีทางแก้เสมอ ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณแก้ไขปัญหาของตัวเองได้แล้วคุณจะรู้สึกล่งใจขึ้นมาทันที และยังสามารถให้คำนำแนะการแก้ปัญหากับบุคคลอื่นได้อีกด้วย

 

ขอบคุณเรื่องราวเหล่านี้จาก  ชุดตรวจ hiv

แนวทางการแต่งรถเพื่อให้รถมีความแรงไม่มีตก

แนวทางการแต่งรถให้แรงขึ้นโดยไม่ต้องทำเครื่องยนต์มีดังนี้

อันดับที่ 1 ก็คือการใส่ยางให้เล็กลงนั่นเองครับ การใส่ล้อให้เล็กลงก็เพื่อที่จะช่วยให้ลดแรงเสียดทานระหว่างยางกับถนนลง ซึ่งก็หมายความว่ากำลังของเครื่องที่จะถูกส่งไปยังล้อ มันจะไม่สูญเสียแรงเสียดทางระหว่างล้อยางกับพื้นถนน

อันดับที่ 2 ก็คือการแต่งท่อ ไม่ว่าจะเป็นท่อแต่ง ท่อสูตร ท่อสำเร็จรูป หรือว่าท่อผ่า การแต่งท่อจะช่วยในการระบายไอเสียออกจากท่อให้ได้เร็วขึ้นนะครับ ถ้าไอเสียออกเร็วขึ้นก็จะมีส่วนช่วยในเรื่องของอัตราเร่งที่ดีขึ้นด้วยแต่ว่าไอเสียที่ออกเร็วเกินไปก็ไม่ดีเหมือนกันอาจจะทำให้รถอืดได้ครับ อันนี้ต้องปรึกษาช่างเอาเองนะครับว่าควรที่จะทำยังไงครับเพราะต้องคำนึงถึงขนาดเครื่องยนต์ แต่การแต่งท่อก็เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย

อันดับที่ 3 คอยด์ไฟกับกล่องดันไฟ ใน 2 ตัวนี้ เพื่อนๆจะใส่ตัวไหนก่อนก็ได้ แต่ที่แนะนำจริงๆคือใส่สองตัวพร้อมกันนะครับคอยด์ไฟกับกล่องดันไฟมันช่วยอะไรได้บ้าง คำตอบก็คือมันจะช่วยเร่งไฟให้กับหัวเทียนให้มันแรงขึ้น ไฟของหัวเทียนถ้ามันแรงขึ้นมากๆมันก็จะส่งผลในเรื่องของการจุดระเบิดให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ก็มีข้อควรระวังในการใส่เจ้าคอยด์จุดระเบิดหรือว่าไอ้ตัวเร่งไฟอะไรพวกนี้ ถ้าเกิดว่าเพื่อนๆดันไฟไปเยอะๆแล้วไฟมันเกินกว่าที่หัวเทียนจะรับไหวก็จะทำให้หัวเทียนระลายแล้วจะทำให้ส่งผลถึงปัญหาของเครื่องยนต์ตามมา หรือการจุดระเบิดก็อาจจะไม่ลื่นไหลหรือเกิดอาการผิดแปลกไป ก็ควรระวังไว้นะครับในเรื่องนี้

อันดับที่ 4 หัวเทียน ไม่ว่าจะเป็นหัวเทียนเข็ม หัวเทียมซิ่ง หัวเทียนแต่งอะไรต่างๆ ถ้าเทียบกับของทั่วไป หัวเทียนแบบนี้จะถูกออกแบบมาให้ส่งไฟแรงขึ้นก็จะเหมือนกับข้อที่ผ่านมา ยิ่งไฟแรงการจุดระเบิดก็จะทำได้ดียิ่งขึ้นแต่ว่าหัวเทียนที่ผมบอกมาข้างต้นนี้ค่อนข้างที่จะราคาสูงกว่าหัวเทียนแบบปกติแบบเท่าตัว หรือว่าบางรุ่นบางยี่ห้ออาจจะเป็นพันเลยก็มีครับ แต่ถ้ามันทำให้รถเราแรงขึ้นก็ต้องพร้อมที่จะยอมเสียใช่หรือเปล่าครับ

อันดับที่ 5 เรียกได้ว่าเป็นตัวเบิกทางสำหรับอันดับต่อๆไปเลยนะครับ เรียกได้ว่าถ้าเกิดเพื่อนๆเอารถไปแต่งของลำดับต่อๆไปเนี่ยจะไร้ประโยชน์เลยนะครับเพราะว่าตัวนี้จะส่งผลอย่างมากกับอันดับต่อๆไป นั่นก็คือกล่อง ECU นั่นเองครับหรือบางคนจะเรียกว่ากล่องคอมพิวเตอร์ มันก็คือกล่องอันเดียวกัน

กล่อง ECU มีหน้าที่ทำอะไรบ้าง

คำตอบก็คือ มีหน้าที่สำหรับประมวลผลคำสั่งต่างๆที่จะส่งไปยังชิ้นส่วนทั่วทั้งรถ ไม่ว่าจะเป็นการจุดระเบิด การจ่ายน้ำมันเชื้อเพลิงหรือว่ารอบเครื่องซึ่งกล่อง ECU ที่ผมจะบอกก็คือบางรุ่นหรือบางยี่ห้อสามารถปรับจูนได้เหมือนคาบูเรเตอร์เลยครับ มีทั้งปรับน้ำมัน หนา เบา แม้กระทั้งปรับรอบเครื่องได้เลยทีเดียวปรับคอยด์จุดระเบิดหรือปรับองศาการจุดระเบิดก็ได้ บางจำเป็นที่จะต้องให้ที่ร้านปรับให้ บางรุ่น บิ๊กไบค์มือสอง ก็สามารถปรับได้ด้วยตัวเอง บางรุ่นก็สามารถต่อเข้ากับมือถือแล้วปรับได้ด้วยตัวเองครับ อย่างของยี่ห้อจูนบอส สามารถเชื่อมต่อกับมือถือแล้วปรับแต่งเองได้เลยครับ ซึ่งถ้าใครแต่กล่อง ECU ไม่ว่าจะเป็นซื้อกล่องใหม่หรือเอากล่องเดิมไปจูน ผมรับรองได้เลยนะครับว่าเห็นผลทันตาแน่นอนครับ

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ


ดื่มกาแฟอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
ผู้หญิงหรือชายหนุ่มที่ทำงานภายในออฟฟิศจำนวนมาก ตอนเช้ามักจะตบด้วยกาแฟหนึ่งแก้ว ตอนบ่ายๆ อยากนอน ง่วงๆ ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีเบิ้ลอีกแก้ว หรือถ้าเกิดคืนนั้นจะต้องอยู่ทำงานล่วงเวลา หรือจัดแจงพรีเซนต์จนกระทั่งดึก อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีแก้วที่สามตามมาอีก แถมยังขาดมิได้เลยสักวันอีกต่างหาก มั่นใจว่าทุกคนรู้ดีว่าการดื่มกาแฟมากจนเกินความจำเป็นนั้นส่งผลลเสียต่อสภาพร่างกาย ทั้งยังนอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็วแตกต่างจากปกติ หรือที่บางบุคคลมีอาการมือสั่น ใจสั่นแล้วยังส่งผลให้คนป่วยโรคหัวใจรวมทั้งความดันเลือดสูงมีลักษณะอาการมากเพิ่มขึ้นอีกด้วย

แม้กระนั้นหากคุณเป็นคอกาแฟตัวยงจริงๆ บางทีอาจหลบหลีกการดื่มกาแฟได้ โดยมีแนวทางดื่มกาแฟยังไงไม่ให้สุขภาพย่ำแย่มาฝากกันจ้ะ

1. เลือกกาแฟที่มีคุณภาพสูง
บางบุคคลอาจจะไม่รู้ว่ากาแฟนับว่าเป็นหนึ่งในพืชที่มีการใช้สารกำจัดแมลงสำหรับการเพาะปลูกเยอะที่สุดประเภทหนึ่งเลยนะคะ โดยเหตุนี้พวกเราเลือกกาแฟประสิทธิภาพสูงโดยเฉพาะพวกที่เป็นออแกนิก แล้วล่ะก็ นอกเหนือจากพวกเราจะเลี่ยงสารตกค้างจากสารกำจัดศัตรูพืชได้แล้ว พวกเรายังได้โบนัสเป็นกลิ่นและก็รสที่ดีมากยิ่งกว่าอีกด้วย

2. เลือกเครื่องทำกาแฟประสิทธิภาพสูง
แม้น้ำร้อนจากการชงกาแฟไหลผ่านเครื่องทำกาแฟที่ทำมาจากพลาสติก อาจก่อให้สารเคมีจากพลาสติกไหลลงไปผสมในกาแฟได้ รวมทั้งการรับสารเคมีชนิดนี้มากๆ จะมีผลให้ระบบฮอร์โมนของคุณไม่ปกติ ดังนั้นถ้าหากคุณเลือกเครื่องทำกาแฟแบบเอสเพรสโซที่มีคุณภาพสูง ผ่านการยืนยันความปลอดภัยเป็นระเบียบ คุณก็หมดกังวลหัวข้อนี้ไปได้เลย

3. เลือกดื่มให้ถูกเวลา
ตอนที่ดื่มกาแฟควรที่จะทำการเลือกเป็นช่วงๆ โดยควรดื่มก่อน 14.00 น. หากดื่มหลังจาก 14.00 น. ไปแล้ว อาจจะเป็นผลให้ร่างกายมีปัญหานอนไม่หลับ รวมทั้งควรเลือกเลือกกาแฟที่มีเบสเป็นเอสเพรสโซ่ อย่างเช่น อเมริกาโน่ คาปูชิโน่ หรือลาเต้ แทนกาแฟธรรมดา หรือแบบ 3-in-1 เนื่องจากว่าจะมีจำนวนคาเฟอีนรวมทั้งน้ำตาลน้อยกว่า

4. เลือกดื่มพร้อมทั้งรับประทานอาหารที่ดี
ผู้ดีอังกฤษเขายังมี Afternoon Tea พร้อมของกินเล่นน่าทาน มิได้มีเพียงแค่เพราะว่างามๆ เก๋ๆ แต่ว่ามันมีสาระด้วย การดื่มกาแฟกับของกินที่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ของกินหรือของกินเล่นเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายเบาๆ รับคาเฟอีนช้าลง ทีละเล็กละน้อย และก็นานขึ้นโดยที่พวกเราไม่ต้องอัดเข้าไปอีกหลายๆ แก้ว ทราบแบบนี้แล้วคราวหลังทดลองจิบกาแฟไปพร้อมๆ กับทานไข่สักฟอง คุ๊กกี้สักชิ้น หรือแซนวิชสักห่อก็ไม่เลวนะ

5. เลือกดื่มกาแฟก่อนบริหารร่างกาย
ถ้าเกิดต้องการบริหารร่างกายเพื่อทะลายไขมันละก็ ทดลองจิบกาแฟก่อนสักหน่อยสิ นอกเหนือจากที่จะช่วยสลายไขมันได้เร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาพลังงานภายในร่างกายให้สูงมากขึ้นอีกด้วย

6. เลือกดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม หรืออื่นๆ ที่เหมาะสมที่สุด
หากคุณติดกาแฟมากจริงๆ ต้องการให้ทดลองดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม นม หรืออื่นๆ แล้วดื่มในจำนวนน้อยๆ ก็เพียงพอ จิบช้าๆ ให้พอรู้สึกตื่น เพราะว่าคนจำนวนมากมิได้ทานกาแฟแล้วจะง่วง ไม่แจ่มใส หรือคนไหนที่ติดคาเฟอีนอาจมีอาการมือสั่น กระวายกระวน อารมณ์เสียได้ ทดลองดื่มเพียงแค่วันละแก้ว รวมทั้งจิบช้าๆ มองนะคะ

แม้กาแฟจะมีประโยชน์อยู่บ้าง แม้กระนั้นพวกเราก็ต้องการให้ทุกคนดื่มน้อยๆ เพราะไม่มีความจำเป็นต่อร่างกายขนาดนั้น ไม่ต้องดื่มทุกวันหากทำได้ หรือหากง่วงหงาวหาวนอนก็เปลี่ยนพฤติกรรมมานอนให้เร็วขึ้น หรือหาผลไม้สดทานเพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวาแจ่มใสในตอนเช้าจะดียิ่งกว่า